치료 체조는 전립선에서 발생하는 염증 과정의 치료 및 예방에 사용됩니다.

이 질병에서 수행되는 재활 훈련의 주요 목적은 전립선의 혈류를 개선하는 것입니다. 규칙적인 체조를하더라도, 회음 근육이 강화됩니다.

복구 및 복구 프로세스의 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 염증 부위의 국소화가 감소하고 대사 과정이 정상화되며 전립샘 분비가 예방됩니다. 결과적으로 더 효과적이고 생산적으로 작업하기 시작합니다.

전립선 염은 종종이 기관에서 일어나는 정체 된 과정과 정확하게 관련되어 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 환자는 충혈 된 전립선 염이 있습니다. 전립선 자체는 피가 씻겨지기가 어렵 기 때문에 산소가 제대로 공급되지 않는다는 점에 유의해야합니다.

이것은 전립선의 조직 구조의 건강 악화를 유발합니다. 사람이 산소가 결핍되면 졸음, 피로 및 냉담과 같은 증상이 나타납니다. 이 경우 즉시 혈액의 신체 부위 공급을 늘려야합니다.

이것은 정기적 인 운동에 도움이 될 것입니다. 그렇다면 전립선이 비뇨 생식기계에 영향을 미치는 질병을 없애기위한 운동을 할 필요가 있습니까?

가정에서 전립선 건강을위한 운동을하는 데 유용한 것은 무엇입니까?

전립선 운동은 포괄적이고 유능한 치료의 주요 구성 요소입니다. 특정 시간 후에 일반적인 복지 및이 불쾌하고 오히려 위험한 질병의 증상이 완전히 사라진 것을 눈치 채고 난 후, 계속해서 직업과 생리 학적 절차의 복합체 전체를 사용하는 환자.

만성 전립선 염과 같은 질병에서 육체 운동을 할 때의 이점은 골반 부위에 붓기가 나타나는 혈액의 정체가 있기 때문에 병원균의 신속한 번식을위한 특정 전제 조건이 발생합니다.

혈액 순환이 방해 될 때, 필수 산소를 가진 전립선 구조의 공급이 현저하게 손상됩니다. 이것은 극히 부정적으로이 신체의 기능에 영향을 미칩니다.

몸매를 건강하게하는 근육을위한 특별한 운동을 할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 그들은 전립선의 혈액 공급을 향상시키고 신체의 신진 대사 과정을 촉진시킵니다.

신체 활동의 운동은 본문에 가장 긍정적 인 방식으로 작용합니다. 주된 치료법에 훌륭한 추가 사항이기 때문입니다.

현재에는 전립선에서 염증 과정의 존재하에 집에서 수행 할 수있는 많은 운동이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

골반 근육 강화를위한 케겔 훈련

방광을 비우는 과정을 방해하는 절차는 근육 강화를위한 훌륭한 운동입니다.

배뇨 중에 전립선 근처에있는 특정 근육 그룹을 사용하여 제트기를 잡고 있어야합니다.

장기에서 발생하는 염증 과정에서 이러한 조작은 정기적 인 실행과 함께 크게 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 한 가지 접근 방식으로 약 30 개의 절단을 수행해야합니다. 그런 긴장된 상태에 오랫동안 머물러서는 안됩니다.

종종 피트니스의 부족으로 인해 강한 성관계의 근육이 운동 중 특정 불편 함을 경험합니다. 따라서 하나의 접근 방식을 여러 번 중단해야합니다. 다섯 번의 매 조작마다 6 번의 충돌을하는 것이 바람직합니다. 그리고 그들은 하루 종일 배부해야합니다. 사람의 근육이 마침내 그러한 부하에 익숙해지면 수축의 수는 점차적으로 100까지 증가해야합니다.

항문 근육을 짜내거나 풀어주는 것이 전립선 염증을위한 가장 간단한 운동입니다. 그 장점은 하루 중 언제라도 조작을 절대적으로 수행 할 수 있다는 것입니다. 그리고 다른 사람들은 당신이 바로이 순간에 그것을 추측하지도 않습니다.

접근 방법은 자동차, 공공 교통 수단, 직장, 의사 사무실 및 대기열에서 기다리는 동안 어디에서나 수행 할 수 있습니다. 하루 동안 약 네 가지 접근법을 취해야합니다.

각 접근법은 20 회의 압박 및 언 클램프로 구성되어야합니다. 이러한 신체 운동의 지속적인 실행으로 인해 전립선 염에 대한 복지가 크게 향상 될 수 있습니다. 또한, 이러한 체조는 골반 장기 질환의 탁월한 예방입니다.

의료 복합물 Bubnovsky

이 운동으로 나아 가기 전에 몇 가지 깊은 웅크 리기를 수행해야합니다.

이렇게하려면 시작 위치에 서십시오 : 다리의 어깨 너비를 벌리십시오. 손은 머리 위로 올려야합니다. 골반이 무릎 아래로 떨어지면 깊은 웅크림이 더 많이 발생합니다. 100 번이나 반복해야합니다.

한 남자가 그들을 수행하는 것이 어렵다면, 다리 근육의 골반으로의 혈류가 충분히 강하지 않다는 것을 의미합니다. 이 경우, 연습은 Bubnovsky 도움이 될 것입니다.

물리적 조작의 복잡성은 다음과 같습니다.

  1. 30 초 동안 바닥에 앉아 운동 "가위"를 할 필요가 있습니다. 손은 당신 앞에 놓여 야합니다.
  2. 그 후에, "엎드린 자세"에서 곧게 뻗은 다리를 들어야합니다. 손은 몸통을 따라 늘어져야합니다.
  3. 다음 운동은 숨을 내쉴 때 바닥에서 골반을 들어 올리면서 시작 자세로 돌아 오는 것입니다. 소위 하프 브리지를 만드는 것이 필요합니다.
  4. 바닥이나 벽에서부터 위로 밀기 시작해야합니다. 들어 올릴 때, 숨을 내쉴 때, 그리고 낮추면서 - 흡입 할 때;
  5. 더 나아가 "거짓말"에서 엉덩이를 들어 올려야합니다.
  6. "서있는"위치에있는 동안 엉덩이의 회전 운동을 수행합니다.

prostatitis, 선종 및 발기 부전에 대한 요가

적절한 호흡, 명확한 자세 - 기본적인 것들로 수업을 시작해야합니다. 혜택 요가는 적절한 훈련을 통해서만 가능합니다.

몸이 어느 자세에 있어야하는지, 특별한 강사가 분명히 설명 할 것입니다. 이른 아침이나 취침 전에 요가를 연습하는 것이 좋습니다.

코치는 가벼운 옷을 선호한다고 조언합니다. 가장 간단한 운동은 다음과 같습니다. 누워있는 자세를 취하고 손을 몸통을 따라 배치해야합니다. 다리를 들어 올리기 시작해야합니다.

체조로 남성 능력을 향상시키는 방법?

간단하고 이해하기 쉬운 연습을 통해 힘을 되 찾을 수 있습니다. 진자 골반, 다리 등 모두 4 개로 계산해야합니다.

전립샘 마사지 운동

단지에는 어려운 일이 없습니다. 끊임없이 반복하는 것이 매우 중요합니다. 가장 유용한 조작에는 항문을 수축시키는 것과 다리에서 수행하는 "가위 운동"이 포함됩니다.

또한 "자전거"라는 운동의 형태로 체조를 할 수 있는데, 그 중 오직 사지 만 사용됩니다.

가능한 한 계단을 올라가서 전립선 염과 같은 불쾌한 질병에 대처하는 것도 도움이됩니다. 성적 영역의 위험한 질병으로 고통받는 사람들은 사람을 더 게으르게 만드는 엘리베이터 타기를 완전히 멈추게해야합니다.

남성의 전립선 염 예방을위한 유용한 운동

매일 아침 충전을 시작해야합니다. 그녀 외에 아침이나 저녁에 일주일에 적어도 세 번이나 달리야합니다.

골반의 정체 된 과정을 예방하는 것은 squats, jump, leg fly 및 cycling입니다. 적극적인 스포츠를 선호하는 것이 필요합니다.

체육 교육이 금기 일 때?

자전거 타기, 시뮬레이터 연습 (앉은 자세에서만 수행해야 함), 바를 들어 올리는 자세를 권장합니다. 이러한 유형의 스포츠 활동은 골반 장기의 울혈 과정의 출현에 기여하며, 이는 전립선 염증 과정에서 매우 바람직하지 않습니다.

전립선 염은 운동과 적절한 영양 섭취를 나타내지 만 정기적 인 성생활은 염증 과정의 진행을 없애는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 또한, 전체 유기체의 상태가 상당히 개선됩니다.

유용한 비디오

재활 치료사는 전립선 염을 제거하기위한 효과적이고 간단한 운동을 보여줍니다.

전립선 염 치료가 필요합니다. 그러나 강력하고 효과적인 약물의 사용 이외에, 당신은 바로 먹을 필요가 있으며 또한 적극적인 삶을 살고 있습니다.

통합 된 접근 방식만으로도 전립선에서 염증 과정의 급성 또는 만성 형태가 특징 인이 불쾌한 질병을 영구적으로 제거 할 수 있습니다. 질병의 첫 증상이 나타나면 담당 의사를 방문해야합니다.

http://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/uprazhneniya-2.html

전립선 및 힘을위한 운동

✓ 의사가 확인한 자료

40 년이 지난 지금, 모든 사람은 신체의 호르몬 변화에 기반한 교활한 질병으로 인도 될 수 있습니다. 이 질병 중 하나는 prostatitis입니다. 만성적 인 과정으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 전립선의 문제가 관찰됩니다. 그러나 오랫동안 부지런히 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 좋은 질병입니다.

특별한 운동 세트는 전립선 선종과 전립선 염을 포함한 모든 남성 질병 예방에 효과적 일뿐만 아니라 효능의 향상에도 기여할 수 있습니다. 매일 운동을하면 성관계가 현저히 향상되고 조루 및 발기 부전을 예방할 수 있습니다.

전립선 및 힘을위한 운동

운동 - 남성 건강 혜택

발기 부전의 악화와 전립선 염의 발달은 골반 장기의 산소 공급 부족으로 발생합니다. 예방 및 치료 작용이 없으면 전립선 선종이 발생할 수 있습니다. 이 과정을 막으려면 물리 치료법을 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 운동 후 혈액 공급은 비뇨 생식계에서 자극을받습니다.
  2. 신경계의 정상 기능 (긴장 과전압, 스트레스로 인해 종종 힘의 문제가 발생 함)
  3. 전립선의 hypodynamia가있는 경우, 정기적 인 신체 운동의 도움으로 가능한 빨리 제거 할 수 있습니다.
  4. prostatitis로, 물리 치료의 도움으로 할 수있는 엉덩이 관절뿐만 아니라 회음부의 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

신체 활동은 효능을 증가시킵니다.

사실! 남성 질병이있는 상태에서 운동의 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 질병 형성의 주요 원인이 골반 장기의 혈액 정체라는 사실에 의해 설명됩니다. 전립선 염에 대한 운동은 약물 치료의 주요 약과 병행해야합니다.

복잡한 운동

효력의 위반을 제거하고 전립선에있는 염증성 병변의 예방 측정으로 작동하는 육체 운동이, 그들은 뒤에 오는 신체 활동으로 이루어져 있습니다 :

  • 운동 요법은 모든 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.
  • 요가의 사용;
  • 전립선에 대한 케겔 (Kegel) 기술과 열악한 역량.

남성은 성기 영역에서 문제가있는 경우 다양한 방법에 적용될 수 있습니다. 전문가들은 매일 아침 10 분 정도 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이는 정체 된 프로세스를 극복하는 데 도움이되는 첫 번째 단계입니다.

주의! 5 분의 충전으로 전립샘의 염증 과정이 회복됩니다.

모든 운동은 복잡하고 동시에 매일 수행되어야합니다. 척추에 하중을 가하여 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 근육의 유연성, 신축성 및 강화에 도움이됩니다. 이렇게하려면 굽힘과 굽힘이 사용됩니다. 운동을하는 동안 호흡을 잊어서는 안됩니다. 흡입과 호흡은 천천히 고르게 시행됩니다.

남성용 체조 용 운동기구

좌식 생활 양식, 지속적인 스트레스가 많은 상황, 비정상적이고 건강에 해로운식이가 정체 된 과정을 일으키므로 전립선 염, 발기 부전 및 암 발병 가능성이 높아 지므로시기 적절하게 물리 요법 운동을 시작하는 것이 중요합니다.

효능을 향상시키는 예방 조치

이 운동은 정자의 구성에있는 비밀을 생산하는 전립선을 지향하며, 이것은 정자의 활동에 달려 있습니다. 따라서 효능뿐만 아니라 생식 기능도 전립선에 직접적으로 의존합니다.

운동을 수행하려면 몇 단계를 수행해야합니다.

  1. 한 남자가 평평한 표면에 앉아 편안한 자세를 취합니다. 다리는 확장 된 위치에 있습니다. 이제 앞으로 다리가 앞으로 벌어지면서, 남자는 엉덩이를 앞으로 움직이기 시작합니다. 세 단계의 세 세트를 수행해야합니다.
  2. 한 남자가 바닥에 앉아 다리를 늘린 채 자세를 바꾸지 않습니다. 이제 앞으로 나아갈 필요가없고 최대 경사를 만들 필요가 없습니다. 총 반복 횟수는 60 회입니다 (3 세트에서 수행 할 수 있음).
  3. 한 남자가 일어 서서 왼발을 옆으로 (20 스윕) 가볍게 그네를 시작한 다음 오른쪽 (스윕 스윕)을 시작합니다. 세 가지 방법으로 수행됩니다.
  4. 서있는 위치에서, 다리는 어깨 너비로 떨어져 있으며, 남자는 굽힘을 만들기 시작합니다. 왼쪽으로 20 번, 오른쪽으로 20 번 굽습니다. 세 가지 접근 방식의 각 측면에서.
  5. 그 남자는 엉덩이가 올라야하는 동안 평평한 딱딱한 표면에 편안하게 누워 있습니다. 이 조항은 "자작 나무 (birch)"라고 불립니다. (약 10 분간 휴식을 취해야합니다.) 10 분 3 세트가 수행됩니다.

전립선 및 효능을위한 운동

오직 30 분의 아침 시간만으로도 남성의 힘을 회복하고 심지어 강화시킬 수 있으며, 위험한 질병으로부터 보호 할 수 있습니다.

전립선의 상태를 개선하기 위해 회음을 마사지

40 년이 지난 후에, 남성은 염증과 효력에 대한 문제를 피하기 위해 전립선을 마사지하는 것이 좋습니다. 먼저 검사를 받아야합니다 (전립선 검사는 초기 병리학 적 변화를 결정하는 데 도움이됩니다). 따라서 전립선 마사지 진단 후 진단은 복합 치료의 필수 항목으로 포함됩니다. 그러나 염증을 피하기 위해서는 예방 마사지를하는 것이 가장 좋습니다.

주의! 마사지는 독립적으로 또는 다른 사람의 도움으로 쉽게 수행 할 수 있습니다. 전립선 선종이 진단되면자가 치료가 금지되며 고도의 전문의가 독점적으로 조작합니다.

http://med-explorer.ru/urologiya/polovaya-sistema/uprazhneniya-dlya-prostaty-i-potencii.html

가정에서의 전립선 운동

전립선 염은 전립선 기능 부전과 관련된 질병입니다. 그것은 어떤 나이의 남성에게나 전형적입니다. 위험 그룹은 20 ~ 40 세 남성입니다. 임상 적 발현 - 골반 부위의 혈액 정체, 전립선의 붓기. 혈액 순환 과정을 위반하여 전립선의 기능이 저하되어 불임이나 암을 유발할 수 있습니다. 남성의 전립선 염 형성의 주요 원인 :

  • 앉아있는 생활 양식;
  • 불규칙한 성관계;
  • 나쁜 습관;
  • 스트레스;
  • 전염병의 존재;
  • 만성 장 질환.

전립선에 사용되는 운동의 치료 및 예방. 그들의 효과는 andrologists에 의해 입증되었습니다.

골반 부위의 만성 전립선 염에서 가장 흔하게 혈액이 고갈되어 전립선의 붓기를 유발합니다.

전립선 암 예방 및 치료

작은 골반의 기관에서 혈액 순환을 개선하기 위해 신체 운동을 임명합니다. 전립샘 암 병리의 발생을 치료하고 예방하는 것은 신체적 운동의 도움을 받아 수행하는 것이 좋습니다. 로드는 전립선에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 혈액 순환을 자극한다.
  • 근음에 이르게한다.
  • 조직을 산소로 채 웁니다.
  • 신진 대사를 가속화합니다.

치료 체조 분야의 전문가가 개발 한 운동은 전립선 염의 예방 및 치료에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 의사는 신체 운동 프로그램을 포함하여 복잡한 치료법을 처방합니다.

전립선 복합체

가정에서 전립선 치료를위한 일련의 조치는 다음 단계로 구성됩니다.

  • 케겔 (Kegel) 방법에 따른 체조;

전립선에 혈액 공급을 개선하고 병적 인 부기를 줄이는 방법 중 하나는 전립선 염 치료를위한 운동입니다.

  • 회음 마사지;
  • 가랑이 영역에서 급격한 온도 변화로 샤워;
  • 요가 수업;
  • 물리 치료 프로그램의 매일 실시.

이 방법들의 조합은 혈액 순환을 촉진하고, 골반 장기로부터의 혈류를 회복 시키며, 전립샘의 일을 정상화시켜 사람을 정상적인 성생활로 복귀시키는 것을 돕습니다.

전립선 염 예방을위한 운동

전립선 병리를 예방하는 방법의 주요 복합체는 언제든지 수행 할 수있는 운동을 기반으로합니다.

  • 운동 1. 항문 근육의 수축. 직장에서 소변을 보거나 앉아있을 때 항문 수축을 30 회 실시하십시오. 항문을 긴장하지 마십시오. 계획을 따르십시오 - 긴장된 편한. 낮에는 5 번 운동하는 것이 좋습니다.
  • 실습 2. 발은 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 무릎을 옆으로 벌리고 10 스쿼트를하십시오.

때로는 적합성 부족으로 인해 운동 중에 불편 함을 느끼기도합니다.

  • 운동 3. 적당을 위해 공을 가져 가라. 공에 앉아 자세를 취하십시오. 공을 가랑이를 따라 앞뒤로 움직입니다. 얕은 물로 압력을 높이십시오.

주어진 복합체는 효능에도 유용합니다. 매일 수행하는 것이 좋습니다.

전립선 마사지를위한 운동

전립선 마사지는 질병 치료의 필수적인 부분입니다. 혈액 순환을 좋게하고 효능에 유용합니다. 성행위가 시작되기 30 분 전부터 환자가 높은 발기 속도를 나타냅니다. 주요 실행 계획 :

  • 샤워 제트기를 가랑이 영역으로 유도하십시오. 차가운 15 초의 뜨거운 물을 20 초 동안 교체하십시오. 15 분간 콘트라스트 샤워로 샘을 마사지하는 것이 좋습니다.
  • 앙와위를 잡고 전립샘 마사지. 당신은 외부 마사지를하거나 깊은 관통을 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 압력이 증가 할 때마다 회음부를 따라 손을 전달하십시오. 두 번째 - 항문에 손가락을 넣고 완두콩 크기의 점을 찾아 서서히 음모까지 누르십시오. 5 ~ 10 분 정도하는 것이 좋습니다.

회음 마사지는 앙와위 자세에서 독립적으로 수행됩니다.

치료 체조

전립선 염 예방을위한 운동은 의사의 조언없이 수행됩니다. 그러나 치료를 위해서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 환자를 위해 개별적으로 일련의 작업을 선택합니다. 기본 성능 기술은 효능에 유용합니다. 기본 교육 단지 :

  • 위치 - 허리에 누워. 다리를 곧게 펴고 나서 퍼지십시오. 무릎이 구부러진 다. 5 번 수행하십시오.
  • 하지를 분리 한 다음 접어서 횡단을 수행하십시오.
  • 발 뒤꿈치와 팔꿈치에 초점을 맞춰 척추를 구부립니다.
  • 다리를 가슴쪽으로 당기고 교대로 따라 가며 다리는 엉덩이를 누르십시오.
  • 다리가 구부러진 직선 자세로 원을 그리 듯 움직입니다.

하루 30 분 동안 매일 훈련하는 것이 좋습니다.

케겔 기술

독일 산부인과 의사 인 케겔 (Kegel)의 방법은 전립선을 강화하고 남성의 비뇨 계통을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 여성을위한 복잡한 개발. 임명 - 배달 후 빠른 회복. 그러나 병리학 예방을 위해 남성의 전립선 치료에도 성공적으로 사용됩니다.

배뇨 중에는 소변 흐름을 4 ~ 5 회 중단 한 다음 배뇨를 완화하고 재개해야합니다.

배뇨 동안, 음모 - 꼬리뼈 근육을 느끼기 위해 제트기를 잡는 것이 필요합니다. 초보자는 최대 10 초 동안 5 초 정도면 충분합니다. 매일 반복 횟수를 늘립니다. 하루에 최대 200 개를 가져 오십시오.

전립선 염 예방법

남성 비뇨 생식기 질환의 예방 및 치료를 위해 스포츠를하고 적극적인 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다. 앞으로 문제가 발생하지 않도록 건강에주의를 기울여야합니다. 전립선 염의 위험을 예방하려면 일련의 조치를 취하십시오.

  • 체육관에 정기적으로 참석하십시오.
  • 나쁜 습관을 포기하라.
  • 정기적 인 성생활을 유지하십시오 (전립선 기능이 올바르게 작동하는 데 필요합니다).

간단한 예방 방법의 실행은 미래의 문제로부터 당신을 구하고 효능과 남성의 건강을 증가시킵니다.

전립선 염에 대한 신체 활동의 영향

prostatitis의 치료에서, 운동은 질병의 복잡한 치료의 주요 부분입니다.

  • 골반 장기로부터 혈액의 유입과 유출을 회복시킨다.
  • 효과적으로 신경계의 회복에 영향을주고 혈관의 탄력을 증가 시키며 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다.
  • 효능을 자극한다.
  • 고통을 줄인다.
  • 배뇨 촉진
  • 무해한;
  • 광범위한 환자에게 제공됩니다.

전립선 염 치료에서 의사와 허용되는 신체 활동 수준에 동의하는 것이 좋습니다. 건강을 돌보고 올바른 라이프 스타일을 이끌어냅니다.

앉아있는 생활 양식, 활동 부족, 스트레스 -이 모든 것이 전립선의 이상으로 이어지고 결국 전립샘 선종이나 만성 전립선 염과 같은 심각한 질병으로 발전합니다.

대부분의 남성들은 왜 전립선을 훈련하는 것이 중요하다고 생각하지 않습니다. 전문가들은 특히 의사가 선택한 일일 운동이 전립선 암 위험을 유의하게 감소 시킨다고 말합니다.

남성의 전립선 운동이 종종 유용하다는 사실은 종종 의사가 접견 할 때 듣게됩니다. 운동은 기존 질병이있는 곳에서 의료 및 물리 치료와 함께 절대적으로 건강한 남성을위한 예방 조치 및 건강 조치로서 유용합니다.

신체 운동은 전립선의 많은 질병의 복잡한 치료로, 또한 위험에 처한 환자를위한 예방 조치로 처방됩니다. 전립선 마사지를위한 운동은 많은 질병의 치료와 예방에 아주 중요한 치료법입니다.

운동의 효과는 얼마나 규칙적으로 수행되는지에 달려 있습니다.

전립선 마사지를위한 권장 운동 세트는 어렵지 않습니다. 그러한 운동은 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다.

  1. 항문이 당겨집니다. 항문을 흡입하기 위해 숨을들이 마시고, 원래 위치로 돌아가서 숨을 쉬기를 권장합니다. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
  2. 운동 "가위". 앙와위 자세로 다리를 들어 올려 다른 방향으로 분리하고 십자형으로 시작 위치로 돌아갑니다. 약 15 번 반복하십시오.
  3. 운동 "자전거". 뒤쪽의 위치에서 다리를 구부리고 점차적으로 갈비뼈에 번갈아 그립니다. 각 다리마다 25 회의 운동을하는 것이 좋습니다.

어떤 질병이라도 치료하는 것보다 예방하는 것이 낫기 때문에 전립선 질병의 예방에 대한 훈련이 이것에서 매우 중요합니다. 전립선 병변을 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 간단한 운동이 있습니다.

많은 전문가들은 전립선 염의 예방과 전립선의 침체와 같은 케겔 (Kegel) 방법의 사용을 권장합니다.

이 복합체는 다음 연습을 수행합니다.

  • 성적 기관을 건강하게하려면 긴장을 풀어 라. 하루에 여러 번 10 번 반복하십시오.
  • 성기를 긴장 상태로 들어가서 가능한 한 그러한 상태로 유지 한 다음 급격하게 긴장을 풀어줍니다. 하루에 여러 번 접근하여 10 번하십시오.
  • 근육을 단단히 조이고 5까지 세고 점차적으로 긴장을 풀어 라.
  • 빠르게 페니스를 변형시키고 또한 10 배나 빠르게 반복합니다.

최대한의 치료 효과를 얻고 오랫동안 보존하려면 지침을 따르고 반복 횟수를 늘리면 매일 운동을 수행해야합니다.

선종 치료를위한 운동은 규칙과 필수 규칙에 따라 복합체에서 수행됩니다.

  • 앉은 자세에서 최대한 무릎을 꽉 잡고 위를 끌어 당기고 1 분 정도 기다립니다. 그 후 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 30 번 반복하십시오.
  • 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서 가능하면 오랫동안 그 자세를 유지하도록 노력하십시오. 그런 다음 몇 분만 쉬십시오. 15 번 반복하십시오.
  • 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗어 라. 엉덩이에 팔과 다리의 도움없이 이동하십시오.
  • 또한 전립선 선종 치료를 위해 팔 굽혀 펴기와 운동 "자전거"가 표시됩니다.

전립선 질환에 대한 물리 치료는 의사가 처방해야하며,자가 치료는 금기입니다.

전립선 수술 후 운동은 포괄적 인 재활 치료로 처방됩니다.

그들은 근육 강화, 조직 재생 촉진, 혈액 공급 개선, 불수의 배뇨와 같은 바람직하지 않은 수술 후 효과를 예방하는 데 도움을줍니다.

이러한 운동은 의사의 감독하에 수행되며 규제가 없습니다. 그들은 국가가 허락하는만큼 많은 횟수로 처형되어야한다.

  • 앉은 자세에서 바닥에 발을 단단히 고정시켜 발 뒤꿈치를 바닥에서 보호하십시오. 한 손으로 음모를 입히고, 바닥에서 엉덩이를 들어 올립니다.
  • 롤러에 앉아 심호흡으로 허리를 구부리고, 숨을 내쉴 때 곧게 펴고, 등뼈를 약간 뒤로 구부리십시오. 동시에 괄약근에 긴장을 풀고 골반에 롤러를 끼 웁니다.
  • 뒤의 위치에서 다리와 팔을 약간 여유로운 상태로 늘립니다. 이 자리에 그대로 계십시오.
  • 무릎을 굽히고 팔꿈치를 바닥에 얹어 놓습니다. 팔에 이마를 올려 놓고 등을 똑바로 유지하십시오. 이 위치에서 약 2 분간 머물러 라.

전립선 운동

전립선 염의 운동 : 치료 효과 및 금기 사항

전립선을위한 가장 효과적인 운동은 언론, 운동, 점프, 쪼그리고 앉는 운동, 신체의 힘을 동원하는 Bubnovsky의 방법에 따라 권장되는 운동입니다.

prostatitis로 인한 운동의 치료 효과는 일정한 시간이 지난 후에야 정기적으로 실행된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

많은 환자들이 종종 전립선 염의 어떤 단계와 형태에 사용되는지에 관심이 있습니다. 의사들은 운동이 전립선 암의 초기 단계뿐만 아니라 예방 조치로 효과적이라고 주장합니다.

약물 치료와 물리 요법의 사용과 함께 운동은 질병의 완치를위한 중요한 기회를 제공합니다. 운동의 후기 단계에서는 통증을 완화하고 질병의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 운동의 효과는 모든 형태의 전립선 염에서 얻을 수 있지만, 질병 악화의 경우에는 수행하는 것이 금지됩니다.

물리 치료의 이점에도 불구하고 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

전립선 염의 운동은 근골격계 질환, 고령, 고령, 전립선 질환의 급성 형태에 대한 금기 사항입니다.

전립선 운동 : 성능 기술 및 리뷰

prostatitis의 치료를위한 권장 운동 :

  • 똑바로 서서 다리를 나란히 놓고 등 뒤에서 팔을 댑니다. 한쪽 다리를 앞쪽으로 구부린 다음 천천히 뒤집어서 곧게 펴고 원래 위치로 되돌립니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
  • 누워있는 자세에서 다리를 무릎에 구부려서 손을 머리 밑으로 가라 앉힌다. 요추 부위가 따뜻해질 때까지 골반을 한쪽에서 다른쪽으로 움직입니다.
  • 앙와위 자세에서 다리를 가까이에 두르고, 팔꿈치를 구부린 상태에서 팔꿈치를 뒤꿈치에 기대는 동안 골반을 들어 올립니다.
  • 앙와위 자세로 운동 "자전거 타기"를하십시오.
  • 허리를 굽히고, 다리를 굽혀 복부에 대고, 발로 엉덩이를 느껴보십시오. 발, 어깨 및 팔꿈치에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 이전 위치로 돌아가서 반복하십시오.
  • 네 발로 서서 발 뒤꿈치에 앉아 엉덩이와 회음근의 근육을 좁히십시오. 숨을 내 쉬다 원래 위치로 돌아갈 때 숨을 쉬십시오.

다음을 예방하기 위해 전립선 운동을 권장합니다.

  • 앉은 자세에서 숨을 깊이들이 마시고 배를 최대한 깊게 팽창시킵니다. 그 후 8-10 초 동안 숨을 멈추고 위를 끌어 들여 깊게 숨을 쉬어야합니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
  • 한쪽 다리에 기대고, 다른 한쪽 다리는 앞뒤로 몸을 흔들면서 움직입니다. 체력에 따라 각 다리마다 30에서 100 회의 움직임을 만드는 것이 좋습니다.
  • 몸통을 옆으로 기울일 수 있도록 곧게 펴기. 각 측면에서 25 개의 굽힘을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 앉은 자세에서 무릎을 동시에 구부리지 않고 다리를 앞쪽으로 펴십시오. 20-30 분 안에 손가락 끝으로 발을 닦으십시오.

환자 리뷰는 전립선 질환에서 높은 치료 효과와 함께 체력 검사가 치질과 같은 질병에도 효과가 있음을 나타냅니다. 복부 근육, 엉덩이 및 회음에 대한 하중은 혈관의 톤, 신경 종말, 골반 장기로부터의 혈액 유출로 이어진다.

전립선 염 및 전립선 선종은 전립선의 기능 장애와 관련된 질병이며, 결과적으로 비뇨 생식계입니다. 대부분이 질병은 40 세 이후 남성에게서 발생합니다. 통계에 따르면, 전립선의 기능 장애는 성인 남성의 80 %에서 발생합니다. 이 숫자의 30 %는 45 세 미만의 남성입니다.

전립선 염의 원인과 증상

전립선에서 염증 과정의 원인은 다음과 같습니다 :

  • 앉아있는 라이프 스타일.
  • 불규칙하고 드문 성생활.
  • 골반 장기에서 혈액의 미세 순환을 위반하는 부적 절한식이 요법.
  • 면역력 감소.
  • 비뇨 생식기계 감염.

이 질병의 초기 증상에서 남성은 충분한주의를 기울이지 않는 경우가 많습니다. 전립선의 증상 :

  • 요실금과 소변 장애;
  • 배뇨 및 배변 중 통증;
  • 성기능의 침해와 성욕 감소.
  • 체온이 상승했습니다.

비뇨 생식기 기능 부전의 첫 징후는 비뇨기과 의사와상의해야합니다.

전립선 염 예방

전립선과 비뇨기 기관의 질병을 예방하는 가장 좋은 방법은 정확한 라이프 스타일을 이끌어내는 것입니다.

신체 활동은 신체를 양호한 형태로 유지하고 신체의 정체 된 프로세스를 제거하는 데 도움이됩니다. 전립선 질환 예방 :

  1. 자전거 타기. 일주일에 3 번 40 분.
  2. 계단을 오르십시오. 계단을 오르기 위해 계단을 오르는 것이 가장 유용합니다.
  3. 하이킹 매일 30 ~ 40 분.
  4. 조깅. 매일 30 ~ 40 분.
  5. 조깅과 걷기는 실외에서하는 것이 가장 좋지만 러닝 머신 클래스도 유용 할 것입니다.
  6. 승마 일주일에 3 번 30-40 분.
  7. 수영 일주일에 2-3 번 30 분.
  8. 요가 인터넷에서 전립선에 대한 일련의 요가 연습을 제공하는 비디오를 찾을 수 있습니다. 그러나 가정에서의 훈련은 코치의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.
  9. 대조 샤워. 매일해야합니다. 콘트라스트 샤워가 즐거운 느낌을주는 것이 중요합니다. 차가운 물을 사용하기 전에 뜨거운 샤워를하면서 가능한 몸을 따뜻하게해야합니다. 첫 번째 절차에서, 그것은 얼음 샤워를하는 것이 바람직하지 않습니다 -이 절차는 건강하게 행동하지 않습니다. 대조 수온은 서서히 증가시켜야합니다.

전립선 및 전립선 선종에서 체조의 역할

체조는 신체를 모양으로 만드는 훌륭한 방법입니다. 운동은 효율성을 높이고, 기분과 활력에 긍정적 인 영향을줍니다. 전립선 염 또는 그 첫 증상과의 신체 운동의 차이점은 무엇입니까? 그들은 골반 장기 근육의 연구, 부기와 긴장의 제거를 목표로합니다.

충전은 친밀한 건강을 염려하는 남성의 전립선 상태와 골반 장기 상태를 개선합니다. 집에서 훈련하면 전립선 염의 증상을 완화시킬 수 있습니다 : 힘의 약화, 회음부 통증, 배뇨시 불편 함. 전립선 기능 저하를 치료하기 위해 운동을 수행하면 충분합니다.

매일 매일의 단순한 복합물. 16 연습

혈액 순환을 개선하고 전립선에서 신진 대사 과정을 촉진시키기 위해서는 가정에서 특별한 운동이 필요합니다.

  1. 트레이닝은 다리가 어깨보다 약간 더 넓은 직선형 랙으로 시작해야합니다. 흡입 할 때, 웅크 리기를하고, 숨을 내쉴 때 시작 위치로 올라갑니다. 등은 평평합니다. 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼어 낼 수 없으며 엉덩이를 웅크 리기 만하면 최대한으로 긴장을 풀 수 있습니다. 이상적으로는 15 번 시도하지만 5 번에서 시작하여 점진적으로 부하를 늘릴 수 있습니다.
  2. 웅크 리고 처음에는 번갈아 가며 다른 무릎을 바닥까지 내려 놓고 숨을 내쉬고 찢으십시오.
  3. 허리에 누워있는 모방 사이클링은 전립선에 긍정적 인 영향을줍니다.
  4. 의자에 테니스 공을 올려 놓고 앉아서 가랑이를 따라 굴립니다. 손의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  5. 바닥이나 소파에서 울리도록하십시오. 운동 횟수는 신체 능력에 달려 있습니다. 무릎을 꿇고 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.
  6. 등에 누워서 다리와 골반을 들어 올리십시오 ( "어깨 뼈 앞"). 이 위치에서 130 ~ 40 초 동안 기다리십시오.
  7. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 발을 바닥 표면에 단단히 누르십시오. 흡입, 골반을 높이면서 바닥 위의 특정 높이까지 엉덩이를 강하게 변형시킵니다. 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고, 바닥에 떨어 뜨립니다. 처음에는 5 번하고 부하를 늘려야합니다.
  8. 당신의 위장에 누워, 팔을 머리 뒤로 접고, 다리를 천천히 바닥 레벨 위로 올려서 양쪽으로 펼칩니다. 최대 60 초 동안 대기하십시오.
  9. 의자에 앉아 무릎 사이에 작은 고무 볼을 놓습니다. 숨을들이 쉬고, 공을 쥐고, 숨을 내쉴 때 긴장을 풀어보십시오.
  10. 다리에 함께 랙으로 돌아 가면, 등 뒤에서 손을 가져 가야합니다. 무릎 관절에서 구부린 다리를 똑바로 세운 다음 측면으로 가져간 다음 구부린 무릎을 앞쪽으로 돌려 놓고 발을 바닥까지 내립니다. 운동을 15 번 반복하고 다리를 교대로 반복해야합니다.
  11. 체육관에서 위장을하고, 천천히 굴려 손에 기대십시오.
  12. 한쪽 다리를 쪼그리고 똑바로 편다. 하중은 구부러진 다리에 떨어집니다. 무릎에 천천히 똑바로 다리를 구부린 다음 구부러진 부분을 곧게 편다. 발에서 발로의 전환은 5-6 번해야합니다. 등은 직선이어야합니다. 스스로 균형을 유지하는 것이 더 좋지만 지원을 찾을 수 있습니다.
  13. 바닥에 앉아 엉덩이와 함께 바닥을 돌아 다니십시오. 등은 직선이어야합니다.
  14. 등에 누워서 바닥에서 직각으로 다리를 들어 올리고 다리를 다른 방향으로 돌립니다 ( "가위"원칙에 따라). 30 ~ 60 초 운동하십시오.
  15. 배 위에 누워서 손을 아래 복부의 몸통 아래에 두십시오. 수평 스윙 피트를하십시오 ( "가위"의 원칙에 따라). 20 ~ 30 초 운동하십시오.
  16. 섹스는 전립선 염을위한 가장 자연스럽고 가장 효과적인 유형의 운동입니다. 정기적 인 성생활은 일주일에 3 번 이상이며 첫 증상을 없애고 전립선 암 예방에 탁월합니다.

전립선의 질병에 충전은 방광을 채우는 것이 좋습니다. 그러면 전립선의 최대 음색을 얻을 수 있습니다. 연습을 한 후에는 비워야합니다.

매일 집에서 간단한 운동으로 정기적 인 훈련을하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 전립선의 음색을 증가시키고 효능을 향상시킵니다.

케겔 콤플렉스

골반 바닥의 근육을 줄이기위한 유용한 운동 세트로 남성의 힘을 회복시키는 데 권장됩니다. 산부인과 의사 인 A. Kegel이 산후 여성들을 복원하기 위해 만든 전하 주입은 전립선 암의 초기 단계와 전립선 선종 제거 수술 후 아픈 환자의 재활 치료에 적극적으로 사용되고 있습니다.

복합체는 효능을 증가시키고 점차 전립선의 음색을 증가시킵니다. 주요 효과는 음모 - 꼬리뼈 근육에 있습니다.

  1. 누워 있거나 앉거나 서있을 때 심호흡을 할 때는이 시간 동안 숨을 멈추고 최대한 15-20 초 동안 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 숨을 내 쉬어 라. 이 연습의 장점은 다른 사람들의주의를 끌지 않고 어디서든 수행 할 수 있다는 것입니다.
  2. 다리를 어깨 너비로 펼치면 다리와 엉덩이가 처음에는 약간 가늘어지며 약간 강하게 당겨지며 가능한 한 엉덩이를 쥐어 짜십시오.
  3. 항문에서 시작하여 더 높아지는 긴장을 가할 때 운동을하십시오. 그리고 내릴 때, 점차적으로 엘리베이터에서 하강하는 것처럼 이완이 발생합니다.
  4. 소변을 볼 때 회음 근육을 긴장시키고 긴장시키는 것이 유용합니다 - 다시 배뇨를 중단하고 재개하십시오.

만성 전립선 염의 운동

만성 전립선 염에서 남성은 위의 운동에 적합합니다. 그러나 체조의 복잡성 수준은 질병의 단계와 사람의 신체적 능력에 달려 있어야합니다.

만성 전립선 질환에서는 집중 훈련을 통해 상황을 악화시키지 않기 위해 전문가의 권고를 경청하는 것이 중요합니다. 만성 형태의 질병은 다음과 같은 유형의 신체 활동을 배제합니다.

  • 골반 근육에 긴장된 운동을하십시오.
  • 가득 차있는 웅크림.
  • 역도

전립선 질환의 악화. 금기 사항

운동 세트를 수행하면 전립선 질환의 주요 원인 인 체액 침체에 대처하는 데 도움이됩니다. 그러나, 질병을 악화시킬 때 가능한 한 조심해야합니다. 일반적으로 전립선의 급성 염증은 매우 고통 스럽습니다.

  • 온도 상승.
  • 회음부에 두통과 심한 경련이 있습니다.
  • 약점과 무관심.
  • 식욕 감퇴

이 기간 동안 작은 골반의 기관과 근육에 추가적인 신체적 스트레스를주는 것은 절대 불가능합니다. 무해한 조깅, 웅크 리기 및 집에서 가장 간단한 운동조차도 남성의 건강을 해칠 수 있습니다. 전립선 암의 급성기에는 환자에게 적절한 치료와 완전한 휴식이 제공되어야합니다.

의사와상의하여 제안 된 각 옵션의 체조는 전립선의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 집에서 수행하는 일일 운동은 건강을 향상시키고 남성 간의 성관계의 질에 영향을 미칩니다.

http://prostatits.info/uprazhneniya-dlya-predstatelnoj-zhelezy-v-domashnih-usloviyah/

전립선을위한 최고의 운동

prostatitis의 발달을위한 주원인은 전립선에 정체 된 과정입니다. 이 질병은 골반 장기의 순환 장애와 임파관 배수의 배경에서 발생합니다.

전립선 운동은 이러한 과정을 정상화하고 음모 - 엉덩이 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 간단한 체조의 일상적인 수행은 질병의 예방과 치료를 위해 표시됩니다.

케겔 연습

운동으로 Kegel 운동을 수행 할 수 있습니다. 대중적 신념과는 달리, 그러한 훈련은 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타난다.

운동의 이점은 단순함입니다. 직장에서도 어디에서나 연습 할 수 있습니다.

  1. 음모 - 꼬리 뼈 근육을 수초 동안 조인 다음 긴장을 풀어줍니다. 운동은 스트레스 시간이 점진적으로 증가하면서 천천히 이루어집니다. 반복 횟수는 10 ~ 50 회입니다. 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
  2. 신속하게 항문에 긴장을 풀고 즉시 긴장을 풀어줍니다. 10-20 회 반복하십시오.
  3. 화장실에 가야한다는 충동을 느끼면 소변을 보면서 근육을 긴장시키고 몇 초 동안 혈류를 멈추고 소변을보아야합니다. 하루 동안 여러 번 반복하십시오.

이러한 운동은 좌식 활동을하는 사람들에게 가장 좋은 prostatitis 예방입니다. 그들은 음모 - 엉덩이 근육을 강화하고 국소 혈액 순환을 개선합니다. 음모 - 엉덩이 근육과 항문을 줄이기 위해 어떤 위치에있을 수 있습니다. 시작 위치를 수시로 변경하고, 누워있는 근육을 줄이거 나, 의자에 앉거나, 쪼그리고 앉아서하는 것이 좋습니다.

"골반 진자"와 "다리"

다음 실습은 구현 및 효과 성을 고려할 때 주목할만한 것입니다.

"골반 진자"가 일어 서서 수행됩니다. 다리를 두르고, 손을 편안하게 벨트 위에 올려 놓고 깊숙히 앉아 있어야합니다. 이 위치에서 앞뒤로 움직이고 있습니다. 몸통은 움직이지 않고 골반 만 움직입니다. 숨을 내쉬고 최대로 전진하는 흡입.

다리 운동은 누워 있습니다. 어깨 뼈는 바닥에 눌려지고, 다리는 무릎에서 구부린다. 엉덩이에 최대한 가깝게 발을 조일 필요가 있습니다. 흡입 위치에서 골반은 가능한 높게 올라가고 엉덩이는 긴장되며 몸의 윗부분은 움직이지 않습니다. 숨을 내쉴 때 엉덩이가 편안해야하며 골반을 바닥에 내려야합니다. 운동을 복잡하게하려면 10 초 동안 최상위 위치에 있어야합니다.

또 다른 기본적인 운동은 항문과 엉덩이가 앙와위로 동시에 긴장되는 것입니다. 바닥에 눌렀을 때의 엉덩이.

prostatitis와 같은 간단한 운동은 매일 10 번씩 반복하여 점차 반복 횟수를 늘려야합니다.

전립선 염좌

Squats는 골반저 근육을 강화하고 국소 혈액 순환을 개선합니다. 3 가지 유형의 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 클래식 스쿼트 - 다리가 넓게 퍼져 골반이 바닥에 수직으로 내려갑니다. 낮은 위치의 무릎이 발과 같은 높이가되도록해야하지만, 앞으로 나아갈 수는 없습니다.
  • 세미 스쿼트. 마치 한 사람이 높은 의자에 앉기를 원하는 것처럼 수행되지만, 최근에 그는 마음이 바뀌고 곧게 펴집니다. 낮은 위치에서 5 초 동안 머물러야합니다.
  • "플라이". 운동은 발레에서 왔습니다. 다리는 넓게 떨어져 있고 발은 양쪽을 바라 보았다. 가급적 깊게 앉아 있어야하며 5 초 동안 있어야합니다. 발가락에 서서 웅크리는 것을 수행하면 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다. 균형을 유지하기 위해 의자의 뒷 부분을 잡을 수 있습니다.
  • 벽 근처에 서서 엉덩이에 기대어 앉는다. 이 위치에서 천천히 쪼그리고 벽을 바라 보지 마십시오. 운동을 할 때는 무릎을 닫아야합니다.

매일 운동을 10 회 반복하도록 권장. 첫날에는 근육에 통증을 유발할 수 있습니다.

유용한 권장 사항

비밀의 침체를 줄이기 위해 골반 근육이 관련되어있는 신체 활동이 표시됩니다. 좋은 효과는이 지역과 스트레칭에 정적 하중을가집니다.

전립선의 염증이 요가를하거나 피트볼 운동을 할 수있을 때. 가장 중요한 것은 교육의 규칙 성입니다. 전립선 운동을위한 간단한 운동은 특별한 훈련을 필요로하지 않으며 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 충전은 하루에 10 분을 넘지 않으며 작업을 포함한 모든 설정에서 수행 할 수 있습니다.

정규 체조, 균형 잡힌식이 요법 및 약물 치료는 소홀히하지 않으면 확실한 결과를 가져옵니다. 보너스로, 남자는 음모 - 대구 근육의 음색에 직접적으로 의존하기 때문에 효능의 향상을 빨리 알 수 있습니다.

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전립선 및 운동 능력

전립선 염은 전립선 기능 부전과 관련된 질병입니다. 그것은 어떤 나이의 남성에게나 전형적입니다. 위험 그룹은 20 ~ 40 세 남성입니다. 임상 적 발현 - 골반 부위의 혈액 정체, 전립선의 붓기. 혈액 순환 과정을 위반하여 전립선의 기능이 저하되어 불임이나 암을 유발할 수 있습니다. 남성의 전립선 염 형성의 주요 원인 :

  • 앉아있는 생활 양식;
  • 불규칙한 성관계;
  • 나쁜 습관;
  • 스트레스;
  • 전염병의 존재;
  • 만성 장 질환.

전립선에 사용되는 운동의 치료 및 예방. 그들의 효과는 andrologists에 의해 입증되었습니다.

골반 부위의 만성 전립선 염에서 가장 흔하게 혈액이 고갈되어 전립선의 붓기를 유발합니다.

전립선 암 예방 및 치료

작은 골반의 기관에서 혈액 순환을 개선하기 위해 신체 운동을 임명합니다. 전립샘 암 병리의 발생을 치료하고 예방하는 것은 신체적 운동의 도움을 받아 수행하는 것이 좋습니다. 로드는 전립선에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 혈액 순환을 자극한다.
  • 근음에 이르게한다.
  • 조직을 산소로 채 웁니다.
  • 신진 대사를 가속화합니다.

치료 체조 분야의 전문가가 개발 한 운동은 전립선 염의 예방 및 치료에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 의사는 신체 운동 프로그램을 포함하여 복잡한 치료법을 처방합니다.

전립선 복합체

가정에서 전립선 치료를위한 일련의 조치는 다음 단계로 구성됩니다.

  • 케겔 (Kegel) 방법에 따른 체조;

전립선에 혈액 공급을 개선하고 병적 인 부기를 줄이는 방법 중 하나는 전립선 염 치료를위한 운동입니다.

  • 회음 마사지;
  • 가랑이 영역에서 급격한 온도 변화로 샤워;
  • 요가 수업;
  • 물리 치료 프로그램의 매일 실시.

이 방법들의 조합은 혈액 순환을 촉진하고, 골반 장기로부터의 혈류를 회복 시키며, 전립샘의 일을 정상화시켜 사람을 정상적인 성생활로 복귀시키는 것을 돕습니다.

전립선 염 예방을위한 운동

전립선 병리를 예방하는 방법의 주요 복합체는 언제든지 수행 할 수있는 운동을 기반으로합니다.

  • 운동 1. 항문 근육의 수축. 직장에서 소변을 보거나 앉아있을 때 항문 수축을 30 회 실시하십시오. 항문을 긴장하지 마십시오. 계획을 따르십시오 - 긴장된 편한. 낮에는 5 번 운동하는 것이 좋습니다.
  • 실습 2. 발은 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 무릎을 옆으로 벌리고 10 스쿼트를하십시오.

때로는 적합성 부족으로 인해 운동 중에 불편 함을 느끼기도합니다.

  • 운동 3. 적당을 위해 공을 가져 가라. 공에 앉아 자세를 취하십시오. 공을 가랑이를 따라 앞뒤로 움직입니다. 얕은 물로 압력을 높이십시오.

주어진 복합체는 효능에도 유용합니다. 매일 수행하는 것이 좋습니다.

전립선 마사지를위한 운동

전립선 마사지는 질병 치료의 필수적인 부분입니다. 혈액 순환을 좋게하고 효능에 유용합니다. 성행위가 시작되기 30 분 전부터 환자가 높은 발기 속도를 나타냅니다. 주요 실행 계획 :

  • 샤워 제트기를 가랑이 영역으로 유도하십시오. 차가운 15 초의 뜨거운 물을 20 초 동안 교체하십시오. 15 분간 콘트라스트 샤워로 샘을 마사지하는 것이 좋습니다.
  • 앙와위를 잡고 전립샘 마사지. 당신은 외부 마사지를하거나 깊은 관통을 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 압력이 증가 할 때마다 회음부를 따라 손을 전달하십시오. 두 번째 - 항문에 손가락을 넣고 완두콩 크기의 점을 찾아 서서히 음모까지 누르십시오. 5 ~ 10 분 정도하는 것이 좋습니다.

회음 마사지는 앙와위 자세에서 독립적으로 수행됩니다.

치료 체조

전립선 염 예방을위한 운동은 의사의 조언없이 수행됩니다. 그러나 치료를 위해서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 환자를 위해 개별적으로 일련의 작업을 선택합니다. 기본 성능 기술은 효능에 유용합니다. 기본 교육 단지 :

  • 위치 - 허리에 누워. 다리를 곧게 펴고 나서 퍼지십시오. 무릎이 구부러진 다. 5 번 수행하십시오.
  • 하지를 분리 한 다음 접어서 횡단을 수행하십시오.
  • 발 뒤꿈치와 팔꿈치에 초점을 맞춰 척추를 구부립니다.
  • 다리를 가슴쪽으로 당기고 교대로 따라 가며 다리는 엉덩이를 누르십시오.
  • 다리가 구부러진 직선 자세로 원을 그리 듯 움직입니다.

하루 30 분 동안 매일 훈련하는 것이 좋습니다.

케겔 기술

독일 산부인과 의사 인 케겔 (Kegel)의 방법은 전립선을 강화하고 남성의 비뇨 계통을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 여성을위한 복잡한 개발. 임명 - 배달 후 빠른 회복. 그러나 병리학 예방을 위해 남성의 전립선 치료에도 성공적으로 사용됩니다.

배뇨 중에는 소변 흐름을 4 ~ 5 회 중단 한 다음 배뇨를 완화하고 재개해야합니다.

배뇨 동안, 음모 - 꼬리뼈 근육을 느끼기 위해 제트기를 잡는 것이 필요합니다. 초보자는 최대 10 초 동안 5 초 정도면 충분합니다. 매일 반복 횟수를 늘립니다. 하루에 최대 200 개를 가져 오십시오.

전립선 염 예방법

남성 비뇨 생식기 질환의 예방 및 치료를 위해 스포츠를하고 적극적인 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다. 앞으로 문제가 발생하지 않도록 건강에주의를 기울여야합니다. 전립선 염의 위험을 예방하려면 일련의 조치를 취하십시오.

  • 체육관에 정기적으로 참석하십시오.
  • 나쁜 습관을 포기하라.
  • 정기적 인 성생활을 유지하십시오 (전립선 기능이 올바르게 작동하는 데 필요합니다).

간단한 예방 방법의 실행은 미래의 문제로부터 당신을 구하고 효능과 남성의 건강을 증가시킵니다.

전립선 염에 대한 신체 활동의 영향

prostatitis의 치료에서, 운동은 질병의 복잡한 치료의 주요 부분입니다.

  • 골반 장기로부터 혈액의 유입과 유출을 회복시킨다.
  • 효과적으로 신경계의 회복에 영향을주고 혈관의 탄력을 증가 시키며 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다.
  • 효능을 자극한다.
  • 고통을 줄인다.
  • 배뇨 촉진
  • 무해한;
  • 광범위한 환자에게 제공됩니다.

전립선 염 치료에서 의사와 허용되는 신체 활동 수준에 동의하는 것이 좋습니다. 건강을 돌보고 올바른 라이프 스타일을 이끌어냅니다.

전립선 또는 전립선 선종을위한 치료 체조 (사진에서)

이러한 운동은 prostatitis의 발달을 막을 수 있으며, 울혈 성 prostatitis이 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 노인의 경우이 치료 체조는 전립선 선종을 예방하거나 성장을 중지시키는 데 도움을줍니다.

치료 체조는 전립선 염 및 전립선 선종을 효과적으로 예방하는 골반 내 혈액 순환을 개선하는 데 목적이 있습니다.

전립선 염과 전립선 선종의 차이점은 무엇입니까? 전립선 염은 오늘날 청년에서 가장 흔히 진단됩니다. 저체온증, 감염 또는 앉아있는 생활 방식 (울혈 성 전립선 염)의 결과로 전립선 염증입니다. 전립선의 선종, 보통 50 세 이상 아픈 남성. 전립선 선종은 종양으로 전립샘의 과증식입니다. 전립선 선종의 원인은 남성의 연령 관련 호르몬 변화라고 믿어집니다. 또한,이 질병의 원인은 "달리는"전립선 염일 수 있습니다.

치료 적 운동은 질병의 악화 기간에는 수행하지 않는 것이 좋지만, 불편 함으로 인해이 기간 동안 체조를 원하는 사람은 없을 것입니다.

나이와 체력에 따라 운동 전체를 수행 할 필요가 없습니다. 가장 편안한 운동을 선택할 수 있습니다.

우선, 전립선을 강화하고 예방하는 가장 간단하지만 효과적인 운동.

항문 수축. 이 운동은 호흡과 동기화되어야합니다. 흡입하면서 항문을 당기고 호흡하면서 긴장된 근육을 이완시킵니다. 운동은 아침과 저녁에 20 번 수행됩니다.

배뇨 중단. 이상하게 보일 수도 있지만이 과정은 신체 운동이라고도 할 수 있습니다. 운동을하면 골반 근육이 조여지기 때문입니다. 배뇨 동안, 제트기는 전립선 근처에있는 근육 그룹을 긴장시켜야합니다. 전립선 염의 혈액 순환을 향상시키는 것은 규칙적인 수행의 경우 전립선 염을위한이 운동입니다. 한 가지 접근 방법으로 긴 시간 동안 긴장하지 않고 약 30 개의 약어를 수행하는 것이 좋습니다.

엉덩이를 걷다. 엉덩이와 골반의 근육을 강화합니다. 운동은 어려운 것이 아니며 자주 운동하는 것이 바람직합니다. 시작 위치, 바닥에 엉덩이에 앉아, 똑바로 다리를 확장, 뒷면은 균일합니다. 손을 거치지 않고 움직여야합니다.

전립선 및 전립선 선종이있는 엉덩이 걷기

우리는 앞으로 나아가고, 운동에 맞추어 우리 손의 물결을 조금씩 돕습니다. 앞뒤로 이동하십시오. 엉덩이를 걷는 것은 발기 회복에도 도움이됩니다.

테니스 공 운동은 부분적으로 전립선 마사지를 대체 할 수 있습니다.

너는 가랑이의 테니스 지역을 위해 그리고 3 ~ 5 분 동안 균형을 유지하기 위해 손의지지를 위해 공에 앉을 필요가있다.

처음에는 불편 함과 고통까지 느낄 수 있지만 정상입니다.

가장 즐거운 운동. 이 경우, 전립선은 성관계의 결여와 성 마라톤의 쇠약에 모두 해가됩니다. 아픈 사람은 사정 연기, 성관계 중단 및 마찰 운동 중단을 피하십시오. 이것은 전립선의 상태와 건강 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

성관계 및 특히 오르가즘 기간 동안 항문과 전립선 주위의 근육은 일정한 리듬으로 수축하고 긴장을합니다. 이는이 근육에 대한 좋은 훈련이며, 이는 전립선 염 치료에 중요합니다. 전립선에 미치는 영향에 대한 이러한 근육 활동은 항문을 통한 전립선 마사지의 전통적인 마사지보다 몇 배나 큽니다.

위의 운동이 전립선의 혈액 순환을 개선시키는 데에만 목표를 둔다면 전립선 작업을 자극하는 것 외에도 다음 운동이 전체 순환계의 작업을 자극합니다. 이것은 특히 울혈 성 전립선 염의 경우에 중요합니다.

흡입에 서서, 허벅지가 마루와 평행하게 될 위치로 구부린 무릎을 천천히 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때, 발로 바닥을 만지거나 대퇴부를 긴장시키지 않고 다리를 등 뒤로 움직입니다. 3 - 4 초 동안 뒤쪽 위치에 발을 고정하십시오. 이 연습에서는 등을 똑바로 세우고 허리를 구부리지 않는 것이 중요합니다. 각 다리에 3 세트 10-12 시간.

전립선과 전립선 선종으로 엉덩이를 드는 행위

이 운동은 가정과 직장에서 모두 수행 할 수 있습니다. 운동을 유지하는 데 어려움이있는 경우, 예를 들어 문턱과 같은 지원을 붙잡을 수 있습니다.

시작 위치 : 어깨보다 넓은 다리, 평행 한 다리, 앞쪽의 팔. 흡입하는 동안 천천히 딥 스쿼트를 수행하고 몸체를 3-4 초 동안 낮은 위치에 고정하십시오. 가장 낮은 지점에서 발 뒤꿈치에 무게 중심을 두어야합니다. 각 다리에 2 ~ 3 세트 10-12 배.

전립선 및 전립선 선종을위한 스쿼팅

팔 굽혀 펴기. 모든 것이 확실합니다. 그리고 팔 굽혀 펴기는 꼭 바닥에서 나오는 것은 아닙니다. 그의 체력과 나이에 따르면, 남자는 의자 또는 심지어 벽과 같은 어떤 표면이라도 사용할 수 있습니다. 숨을들이 쉬면서 내뿜다.

전립선과 푸시 업

어린 시절부터 "다리"운동에 익숙합니다. 바닥에 누워서 선체를 따라 팔을 펴십시오. 무릎을 구부리십시오. 바닥에 발을 올려 놓으십시오.

숨을들이 쉬며 허리를 구부리고 둔부 근육을 긴장시킵니다. 항문의 근육은 또한 상승 동안 수축합니다. 상단 전압을 1-2 초 동안 유지하십시오. 내려 가서 내 뿜어.

다리 또는 전립선과 엉덩이의 상승

이 운동은 전립선의 활동을 자극하는 것 외에도 둔부의 근육을 강화하므로 여성과 남성 모두를위한 강사에게 피트니스가 권장됩니다.

등에 누워서 허리를 바닥에 대고 눌러주세요. 몸의 측면에 손이 뻗어 있고, 손바닥이 바닥에 눌려 있습니다. 손은 전체 운동 중에 움직이지 않습니다.

전립선 및 전립선 선종에 대한 운동 가위

무릎을 약간 구부리면 다리를 바닥에서 15cm 정도 들어 올립니다. 이것이 당신의 출발점이 될 것입니다.

이제 왼발을 45도 들어 올리고 오른발을 바닥에서 5-8 cm 떨어진 위치로 내립니다. 바닥에 손을 대지 않고도 왼쪽 다리를 내리고 오른쪽 다리를 들어 올리면서 역 동작을 수행하십시오. 다리는 수직면에서 움직입니다. 최대 반복 횟수를 수행하십시오.

"가위"피트 위장에 누워. 이것은 이전 운동의 변형으로, 비슷한 방식으로 수행되지만 위장에만 누워 있습니다.

전립선 염으로 뱃속에 누워 위 운동

이 경우 다리는 수평면에서 움직입니다. 노동력과 효율성면에서 이전 버전을 능가합니다.

손에 지원과 함께 다시 아칭.

팔에 기대어 위를 올려 놓고 허리에 아치가있는 머리와 팔, 다리를 동시에 올리는 것. 이것은 이전 연습의 밝은 버전입니다. 가능한 한 여러 번하십시오.

prostatitis에 대한 위장에 누워있는 동안 아치형

자전거. 아주 간단한 운동. 남성이 약한 복부 또는 등 근육으로 인해 이전의 세 가지 운동을 수행 할 수없는 경우 이러한 간단한 동작을 수행 할 수 있습니다.

전립선 운동 자전거

다리를 들어 올리고 사이클을 묘사하기 위해 등에 누워서 전립선 선종으로 운동하면 골반 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

전립선 및 전립선 선종에 대한 치료 체조는 인도 체조 요가의 자세로 보완 될 수 있습니다.

이 자세에서는 회음부가 늘어나 혈액 공급에 기여합니다.

전립선 및 전립선 선종에 대한 로터스 포즈

다리를 앞으로 당기십시오. 왼쪽 다리를 잡고 오른쪽 허벅지 근처에 발을 올려 놓습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부린 다음 허벅지와 종아리 근육 사이의 공간으로 밀어 넣으십시오. 이제 두 발은 허벅지와 송아지 사이에있게됩니다.

자세를 취한 후 치료 효과를 얻으려면 5 ~ 15 분 동안 자세를 유지해야합니다.

어깨에 서십시오, "자작 나무". 이 위치에서, 회음부에서 혈액이 흘러 나옵니다. 이것은 회음부의 팽창으로 인한 통증 완화에 중요합니다.

전립선 및 전립선 선종이있는 자작 나무를 낳습니다.

이 자세를 취하기 위해서는 매트에 누워서 천천히 다리를 똑바로 편다가 천천히 들어야합니다. 척추, 골반 및 다리는 똑바로 세워야합니다. 손으로 등을 지탱하십시오. 팔꿈치가 바닥에 있고 턱이 가슴을 압박하고 있습니다. 삼각근의 뒤쪽과 목은 카펫을 만집니다. 몸을 흔들지 않게하고 다리를 똑바로 세우십시오. 신체의 위치는 긴장에 의해 지원되지 않지만 균형을 유지합니다.

이 자세에서는 허리, 엉덩이, 회음부, 허벅지 뒤가 매우 잘 뻗는다.

전립선 및 전립선 선종에 대한 스트레칭

바닥에 앉아서 등을 곧게 펴고 다리를 펴십시오. 앞으로 굴절시키고 검지 손가락으로 발가락을 잡습니다. 얼굴이 무릎에 닿을 때까지 앞으로 구부리십시오 (또는 얼마나 할 수 있는지). 무릎을 구부리지 말고 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 마십시오. 손은 팔꿈치에 구부리고 팔꿈치는 바닥에 기대어 앉는다. 복부 근육을 단단히 조이면 허리와 엉덩이가 늘어납니다. 노인이나 튼튼한 남성은 발목을 쥘 수 있습니다.

이 위치에 치료 효과를주기 위해서는 3 ~ 10 분간 머물러야합니다. 30 분에 시작하여 서서히 수락 가능한 시간을 가져 오는 것이 좋습니다.

이 운동을 수행하기가 어려운 사람은 한쪽 다리와 같은 손으로 교대로 할 수 있습니다.

전립선 암 치료 용 복합체를 한 번 더 운동으로 보충하는 것은 가능합니다. 우리 중 많은 사람들은 습관적이어서 거의 매일이를 수행하므로 치유 효과에 대해 생각조차하지 않습니다. 이것은 계단 산책입니다.

아무리 매혹적으로 일하는 날이 끝나고 엘리베이터를 타고 집에 도착하더라도 여전히 그것을 거절하고 계단을 올라가십시오. 당신이 훈련 할 때, 단계를 넘어서 스텝을 밟고, 그리고 2와 3을 거쳐 하중을 증가 시키십시오. 저를 믿으십시오, 전립선 두통 및 그것의 간접적 인 안마 개선을위한 더 나은 운동을 생각하는 것은 어렵습니다. 또한, 그 과정에서 신체의 일반적인 신체적 특성을 향상시키고, 지구력을 높이며, 피로감을 줄여줍니다.

가랑이 영역에 콘트라스트 샤워. 이 절차는 적용되는 기관의 혈류를 완벽하게 증가시킵니다.

이런 식으로해야합니다 - 샤워에서 가랑이 영역으로 흐름을 유도하고 다음과 같이 온도를 변경하십시오 :

온수, 40-45 도의 온도. - 30 초.

실온 - 15 초에 냉각수.

차가운 물로 그것을 과장하지 마라. 그러면 너 자신을 해칠 수있다. 시술 기간은 3-5 분입니다. 절차는 취침 전 저녁에하는 것이 가장 좋습니다.

수영하는 동안 사람의 모든 근육이 관련되어 혈액이 신체를 통해 활발히 순환합니다. 또한 전립선 염 예방을위한 효과적인 도구는 심혈관 기계, 특히 타원체 시뮬레이터입니다. 단순함에도 불구하고,이 시뮬레이터는 관절에 충격 하중없이 혈액을 몸에 효과적으로 분산시킵니다.

더 이상 발열과 통증이없는 배뇨, 요도에서의 연소와 분비, 기타 전립선 증후의 증상! 우리 독자들은 러시아의 수석 비뇨기과 의사의 조언을 사용합니다. 더 자세히 >>>

prostatitis를위한 치료 연습의 2 가지의 유형이있다 :

  1. 질병을 제거하기위한 보수 치료를 강화하기위한 운동.
  2. 예방.

치료 체조의 주요 특징은 전립선의 혈액 순환을 개선 할뿐만 아니라 사타구니 부위와 회음부 근육 전체에 작용하는 것입니다.

전립선 염에서 체조가 회복되는 것을 착각하지 마십시오. 그것은 치료 효과를 향상시키기위한 약물 치료의 보충제 일뿐입니다. 비디오에서 보여 주듯이 특수 체조 운동을 적절하게 수행하면 질병이 더 쉽게 견딜 것입니다.

위에 제시된 체조 비디오의 적절한 성능은 특정 근육을 움직이게하여 보수 치료의 효과를 향상시킵니다. 필수 영역에서의 신진 대사 촉진과 회복 방향은 전립선 염 치료를위한 체조의 주요 조항입니다.

케겔 운동 기술

부인과 전문의 인 Arnold Kegel이 개발 한 그림에 실습 모음이 있습니다. Kegel에 따른 전립선 염의 체조는이 분야의 치유에 효과적인 여러 운동을 포함하고있어 혈액 순환이 빨라지면서 전립선의 상태를 극대화하고 결과적으로 세포 대사를 돕습니다.

모든 천재는 단순한 것입니다 : Kegel 체조는 체육관에서 환자를 찾지 않고 사전 훈련을 받더라도 운동을 수행 할 수있게합니다. 많은 운동은 그 자리에 앉거나 걷는 동안에도 수행 할 수 있습니다.

Kegel 체조 : 연습 세트의 내용 :

  1. 사타구니 부분 근육의 수축과 이완. 그의 근육을 모두 쥐고 근육을 줄이고 변형시켜 동시에 항문을 당기는 것이 필요합니다. 초보자의 경우 접근 당 10 회를 초과하지 않아도되지만 점차적으로 50 회까지 증가 할 때마다 반복됩니다. 반복 할 때마다 하루 4 회 주기성을 갖습니다. 결과는 총 50 회 각각 4 세트가되며 총 200 회가됩니다.하지만 첫 주에는하지 마십시오. 운동은 근육을 펌프질하고 혈액 순환과 대사 과정을 개선하도록 설계되지 않았습니다.
  2. 회음근의 근육을 57 초 줄이고 같은 시간 동안 휴식을 취하십시오. 운동은 점차 수축 시간을 증가시키면서 10 번 반복해야합니다. 최대 20 초.
  3. 작은 필요를 극복하기 위해서는 적어도 4 번 제트기를 정지시켜야합니다. 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다. 이 운동의 시작 부분에 하복부에 약간의 통증이있을 경우 - 두려워하지 마십시오. 정상입니다. 요도 관에 눈에 띄는 균열이있을 수도 있습니다. 정기 운동 2 ~ 3 일 후 불쾌한 증상이 사라집니다.

의사의 권고에 따르면, 하루에 한 번에 모든 운동을해서는 안됩니다. 복잡한 시스템이 전체 시스템과 통합되어 질병의 증상을 완화하기 시작할 때까지 다음과 같이 점진적으로 추가해야합니다.

이러한 유형의 운동은 또한 치질과 직장 질환을 예방하도록 고안되었습니다. 전립선에서 수술 후 사용하고 요로 조절을 향상시키는 것이 좋습니다.

이 운동 세트는 회음부의 특정 근육 부위를 위해 특별히 설계되었으므로 금기 사항이 없습니다.

기타 연습 문제

전립선 염 치료에는 다른 효과적인 운동이 있습니다. 물리 치료는 다음 비디오에 자세히 나와 있습니다.

질병이 사용된다면 즉시 통과 할 것입니다.

블라디미르 레바 쇼프 (Vladimir Levashov) : "전립선 염에서 나의 구출의 비밀"

이 나라의 수석 비뇨기과 의사는 어떻게 인터뷰 했습니까?

이러한 작업은 질병 예방을위한 체조 복합 시설에 포함되며 Kegel 절차와 효과면에서 차이가 없습니다. 이 복합체는 만성 전립선 염 또는 초기 단계에 똑같이 유용합니다.

누워있는 자세를위한 운동

뒤쪽의 앙와위 자세에 다음이 필요합니다.

  • 구부리거나 곧게 뻗은 다리를 접고 구부리기. 가능한 한 가깝게 비행기의 높이까지 다리를 조여야합니다. 예를 들어, 등에 누워서 발목을 잡고 최대한 다리를 벌리십시오. 운동은 첫 번째 수업에도 적어도 10 번 반복해야하며 적어도 2 가지 방법을 사용해야합니다.
  • 골반을 올리고 동시에 무릎을 넓히고 발을 바닥에 똑바로 세우십시오. 운동은 각각 5 세트에서 10 세트로 3 세트가되도록 설계되었습니다.
  • 다리를 바닥에서 예각으로 들어 올리고, 무릎을 구부린 후 위를 누르십시오 - 각각 2 세트 5 번 반복하십시오.
  • 바닥에서 곧게 뻗은 다리를 들어 올리며 팔꿈치를 기울여 몸통을 들어 올립니다. 희석하고 "가위"유형에 따라 2 세트에서 최소 10 회 다리를 건너십시오.
  • "자작 나무"는 잘 알려진 운동입니다. 다리를 똑바로 세우고, 발가락이 위쪽을 향하게하고, 바닥 위로 들어 올리고, 허리를 팔로 받치고 - 2 세트에서 5 번.

다리를 옆으로 들어 올리십시오.

두 다리를 바닥에서 몇 센티미터 올리고 몇 초 안에 내려야합니다. 적어도 10 번 실행되고 두 번 반복됩니다.

복부에 누워있는 운동

경향이있는 위치에서 다음을 수행하십시오.

  1. 두 다리를 번갈아 들어 올리고 몇 초 동안 들어 올리십시오. 둔부와 회음근이 어떻게 긴장되었는지 느낄 필요가 있습니다. 두 가지 접근 방식 중 10 번 반복.
  2. 동시에 다리를 들고 5 초 동안 3 세트 5 번 반복합니다.

서있는 체조

신체의 직립 자세에서 다음 운동이 수행됩니다 :

  1. 시작 위치 : 엉덩이를 지탱하는 손. 우리는 몸통을 왼쪽으로, 오른쪽으로, 우리는 앞뒤로 깊은 편향을합니다. 그런 다음 계속 굴절시켜야합니다. 오른쪽으로 구부리거나 똑바로 돌리고 뒤에서 똑바로 구부린 다음 곧게 펴고 왼쪽으로 돌리십시오. 1 일 1 회 10-15 회 이상 반복하지 마십시오.
  2. 똑바로 등으로 시작 위치에 서서, 무릎을 벨트의 높이까지 번갈아 올리십시오. 교대로 우리는 각 다리에 대해 2 세트의 10 리프트를 수행합니다.

체조에 대한 일반적인 권장 사항

이러한 체조는 전립선 염의 치료 또는 예방에 유용 할뿐 아니라 전체적으로 조화 된 모습을 유지하고 신체 전체에 혈액을 분산시키는 데 도움이됩니다. 아침에 연습하는 것이 바람직합니다. 취침 전에 바로하기에는 부적당합니다. 잠자리에 들기 때문에 너 자신은 더 악화 될 것이기 때문에 모든 일이 배수관 아래로 내려갈 것입니다.

전립선 염 치료를위한 모든 종류의 체조는 비디오를 통해 공부할 수 있으며 그림에서 신체 운동을 익히고 각 운동을 명확하게 볼 수 있습니다.

의사가 권장하고 다른 환자의 경험에 의해 입증 된 간단한 운동을 올바르게 수행하면 치유 과정의 속도가 크게 빨라질 수 있습니다. 규칙에 명시된대로 중단없이 점진적으로 하중을 증가 시키면 이전에 심한 불편을 겪은 감각에 곧 중요한 개선이 나타날 것입니다.

어쨌든 체조 연습을하기로 결정하기 전에 의사와상의해야하며 금기 사항이없는 경우에는 업무에 종사하십시오. 결국, 건강이 가장 중요합니다.

http://prostatits.info/uprazhneniya-dlya-prostaty-i-potentsii-v-kartinkah/

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과정의 범위, 환자의 일반적인 상태, 의료 기관의 장비 및 능력에 따라 치료는 급진적이거나 일시적이거나 증상이있을 수 있으며,근치 적 치료는 종양 성장의 모든 초점을 완전히 없애기위한 치료법이며, 임상 적 및 생물학적 일 수 있습니다 (B. E. Peterson, 1980).치료 결과에 대한 임상 적 평가는 치료 결과의 종료 직후에 이루어진다.
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